Le processus de paix personnelle

Faire le point des traumas du passé

Faire une liste de l’ensemble des émotions négatives du passé
Revenir sur cette liste autant de fois que nécessaire
Prendre tous les éléments qui remontent au fur et à mesure de l’écriture
Donner un titre à chacun des événements, exemple : "mon père se moquait de moi avec ma queue de cheval "ridicule"
Choisir le thème le plus fort émotionnellement
Pratiquer la routine que vous souhaitez (courte ou complète) jusqu’à ce que vous puissiez en rire ou ne plus y penser

A faire avec toutes les émotions négatives que vous avez notées.

Créer des reformulations positives

Afin de créer des reformulations positives, il suffit de trouver le contraire du ressenti négatif.

- « Je suis fier de vaincre mon penchant pour l’excès de nourriture. »
- « Je maigris et perds de plus en plus de poids parce que je m’accepte et m’aime de plus en plus. »
- « Je prends du temps pour m’occuper de moi car je le mérite. »
- « Je m’aime en bonne santé et je suis de plus en plus fier(e) de moi. »

Sources : http://www.diamantslibres.com/pages/sources/livres.html

Date de dernière mise à jour : 28/01/2023

Questions / Réponses

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