La technique du film

Traiter un évènement précis

Cette technique utile pour traiter un évènement précis, à la condition d’être suffisamment spécifique, le film doit pouvoir se dérouler mentalement et/ou verbalement sur quelques minutes.
=> On identifie le souvenir à traiter.
=> On donne un titre au film (exemple : le jour où je suis me suis foulé la cheville).
=> On visualise le film dans sa tête, et on mesure le SUD.

Si le souvenir est trop pénible, utiliser l’affirmation « même si je suis trop anxieux(e) pour parler de, dire le titre du film, je m’accepte et suis en parfaite sécurité. »

La montée d'angoisse

Si une montée d’angoisse se manifeste, respirer lentement par le ventre, et dire la formule suivante : « même si je
ressens des nausées et la peur dans mon ventre en imaginant cet "dire l'événement", je m’accepte complètement. »

Continuez jusqu’à ce que la peur soit à zéro.
Raconter le film, en prenant un segment facile émotionnellement.
Tapoter au fur et à mesure des changements, larmes, changements de couleur de sa peau, pale, rouge, accélération du rythme cardiaque, rythme changeant de la respiration, dire ce que l'on vit. Faire une pause en respirant profondément, et en buvant un verre d'eau.
Tapoter sur ces émotions spécifiques.
Respectez les moments intenses et mesurer le SUD.
Revenir en arrière et revivre les segments qui étaient les plus forts émotionnellement, vérifier le SUD.
Reprendre toutes les étapes jusqu’à ce qu'on puisse raconter son histoire sans émotions particulières.

On raconte une histoire

Il est possible comme en PNL et en Hypnose de vivre cette expérience de façon dissociée, c’est-à-dire du point de vu
d’un observateur / spectateur, l’émotion étant alors beaucoup plus faible.

On peut aussi utiliser la variante de l'histoire que l'on raconte, cela s'adapte à une événement spécifique. Pour cette technique il convient de vivre le film ou de raconter une histoire mentalement et/ou oralement, en tapotant sans cesse sur les points du visage et du corps.

Date de dernière mise à jour : 28/01/2023

Questions / Réponses

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