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Le processus de paix personnelle

Faire le point des traumas du passé

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  • Faire une liste de l’ensemble des émotions négatives du passé
  • Revenir sur cette liste autant de fois que nécessaire
  • Prendre tous les éléments qui remontent au fur et à mesure de l’écriture
  • Donner un titre à chacun des événements, exemple : "mon père se moquait de moi avec ma queue de cheval "ridicule"
  • Choisir le thème le plus fort émotionnellement
  • Pratiquer la routine que vous souhaitez (courte ou complète) jusqu’à ce que vous puissiez en rire ou ne plus y penser

A faire avec toutes les émotions négatives que vous avez notées.


 



 

 

Créer des reformulations positives

Afin de créer des reformulations positives, il suffit de trouver le contraire du ressenti négatif.


- « Je suis fier de vaincre mon penchant pour l’excès de nourriture. »
- « Je maigris et perds de plus en plus de poids parce que je m’accepte et m’aime de plus en plus. »
- « Je prends du temps pour m’occuper de moi car je le mérite. »
- « Je m’aime en bonne santé et je suis de plus en plus fier(e) de moi. »

Sources : http://www.diamantslibres.com/pages/sources/livres.html
 

 

Date de dernière mise à jour : 28/01/2023

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