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Luminothérapie

La lumière est indispensable à notre santé

Nous avons souvent tendance à rechercher des espaces lumineux pour notre lieu de vie ou notre cadre de travail.
Si nous nous sentons moins en forme l’hiver, ce n’est pas seulement à cause du climat froid contre lequel notre organisme doit lutter, mais c’est aussi à cause du manque de luminosité.

La luminothérapie est née d’une étude médicale démontrant l’importance de la lumière pour notre santé physique et mentale.

La luminothérapie est une technique de soin, validée sur le plan médical, qui consiste à exposer une personne aux rayons d’une lampe qui reproduit la lumière naturelle et est assez proche de la luminosité que l’on trouve en s’exposant au soleil.

Le manque de lumière occasionne divers troubles avérés : sommeil perturbé, troubles de la mémoire, Troubles Affectifs Saisonniers (TAS), dépression saisonnière (appelée aussi « dépression hivernale »), autres formes de dépression.

L’exposition à la lumière

Les travaux du professeur Rosenthal du National Institute of Mental Health (NIMH) aux États-Unis ont permis de découvrir, au début des années 1980, le lien existant entre le manque de lumière et la dépression. 

Depuis lors, cette technique s’est répandue dans d’autres pays, et notamment en France où elle se généralise.

Certains hôpitaux ont ouvert des centres d’accueil pour permettre aux patients touchés par la dépression, notamment saisonnière, de faire des séances de luminothérapie.

Par ailleurs, certaines maisons de retraite s’équipent également d’appareils pour le soin de troubles dépressifs, de troubles du sommeil et de problèmes de mémoire.
On en trouve aussi dans certains centres de bien-être.

Pour les personnes très sensibles au manque de lumière en hiver, ou pour les habitants de pays moins ensoleillés (pays du nord, Canada), il devient avantageux de s’équiper d’une lampe afin de pouvoir faire des séances chaque jour.

Ces dernières sont coûteuses à l’achat, mais une utilisation régulière en amortit vite le prix, surtout quand notre santé est en jeu. Les coûts varient en moyenne de 150 à 380 € ; design, fonctionnalités additionnelles, simulateurs d’aube sont autant d’éléments qui viennent augmenter le prix

Photothérapie : autre nom de la Luminothérapie

La luminothérapie peut être complétée par un examen approfondi de nos habitudes alimentaires : apport en vitamines, en nutriments… et par une meilleure hygiène de vie.

Ainsi, si la luminothérapie améliore une dépression hivernale, elle ne dispense pas pour autant de respecter un cycle de sommeil régulier et de faire de l’exercice physique.

 

D’autre part, on peut se détendre, lors d’une séance de soin à la maison, en écoutant de la musique : cette double séance luminothérapie/musicothérapie peut être très bénéfique.

La lumière solaire peut influencer les niveaux de mélatonine et de sérotonine, hormones régulant respectivement le sommeil et l’humeur.

Indications :

Dépression saisonnière, troubles du sommeil, décalage horaire, travail de nuit, démence

Date de dernière mise à jour : 28/01/2023

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