Les cycles du sommeil

Une nuit de sommeil se divise en quatre cycles de 90 à 120 minutes chacun

Beaucoup de gens ont un mal fou à s’endormir, tout simplement parce que, pris dans des occupations, au moment où ils se sont mis à bâiller, ils auraient dû se préparer au sommeil, mais ne l’ont pas fait. Ils ont manqué le « train du sommeil » et leur organisme ne montrera de nouveaux signes de fatigue que 90 minutes plus tard.

Sommeil léger

Le sommeil léger constitue la phase du sommeil suivant l'endormissement et précédant le réveil, le sommeil paradoxal ou le sommeil profond. Il représente environ la moitié du temps du sommeil.

Lors de cette phase de sommeil, le sujet est seulement assoupi, et reste sensible aux stimulations extérieures. Son tracé sous électroencéphalogramme est caractéristique : une onde irrégulière de 3 à 7 Hz (onde thêta), avec occasionnellement des fuseaux.

Sommeil lent profond

Le sommeil lent profond est caractérisé par des ondes électriques très lentes. L’activité des fonctions vitales se ralentit nettement : diminution du rythme cardiaque et respiratoire – abaissement de la température corporelle. A ce stade, l’activité musculaire et les mouvements oculaires disparaissent quasiment.

Il représente environ 40% du temps global. Sa durée est plus importante en début de nuit. Il diminue avec l’âge au profit de la phase 2 (sommeil lent léger).

Le sommeil lent profond favorise la sécrétion hormonale et notamment chez l’enfant celle de l’hormone de croissance. Son rôle est également de renforcer l’efficacité des défenses immunitaires ainsi que l’ancrage des informations dans la mémoire.

Sommeil Profond

Le sommeil profond reprend les caractéristiques végétatives telles que la respiration, le pouls et la tension artérielle ainsi que le tonus musculaire et les perceptions sensorielles. Le corps est détendu au maximum. Il est particulièrement difficile de se réveiller à ce moment-là.

Les phénomènes du somnambulisme surviennent exclusivement lors du sommeil profond. Le sommeil profond ne survient cependant pas une fois, mais bien plusieurs fois en alternance avec des phases de sommeil léger et de sommeil paradoxal. Il représente environ 1/4 de la nuit. Le cycle du sommeil chez un adulte en bonne santé de plus de trente ans dure environ 90 minutes.

Sommeil Paradoxal

Le sommeil paradoxal est la phase du sommeil où l’on rêve le plus. Le sommeil paradoxal est la dernière phase qui compose un cycle du sommeil. Il survient plutôt vers la fin de chaque cycle, après la phase de sommeil lent profond.

Le sommeil paradoxal est connu pour être celui des rêves. Cette phase est celle où nos rêves sont les plus intenses, les plus «concrets». C’est aussi celle où surviennent les rêves dont nous allons nous souvenir au petit matin.

Date de dernière mise à jour : 14/07/2022

Ajouter un commentaire

Nom

E-mail

Site Internet

Anti-spam