Le Sommeil, comment ça marche ?

La lumière sur notre activité nocturne

La vie nocturne, faite de rêve et de sommeil, est aussi importante que la vie diurne, où l’homme est éveillé et actif dans son corps physique. Lorsque l’homme entre dans le royaume du sommeil, il perd son corps et se libère également de ses trois centres d’intelligence (pensée, sentiment, volonté).

Il entre dans un monde dans lequel il n’a quasiment plus de repères pour fixer son intelligence et ses sens. C’est pourquoi le rêve peut être le révélateur profond de la vie quotidienne. Il peut aussi être une porte qui s’ouvre et permet un contact avec son âme.

Les idées maîtresses

Pendant ton sommeil, tes rêves sont saturés d’« idées maîtresses », somme de l’ensemble des idées programmées, c’est-à-dire de tes pensées conscientes. Tes cellules sont imprégnées de cette idée de réussite et les connexions conscientes auxquelles tu fais appel dans la journée au cours de tes conversations ou de tes actions reproduisent cette idée de réussite.

Durant le sommeil, la sensibilité, la volonté et la conscience sont mises au repos (tout en gardant un niveau minimal de « vigilance ») ce qui permet à l'intelligence de mettre de l'ordre dans la mémoire récente. Cette mise en ordre se manifeste dans les rêves qui sont des recompositions éphémères en quête de non-contradiction entre noèmes mémorisés. L'intelligence débusque ces contradictions et tente de les éliminer en réorganisant les noèmes incriminés. Les rêves sont les traces de ces tentatives de réorganisation ... d'où leur contenu souvent surréaliste.

Le sommeil - qu'est-ce que c'est ?

Le sommeil correspond à une baisse de l’état de conscience qui sépare deux périodes d’éveil. Il est caractérisé par une perte de la vigilance, une diminution du tonus musculaire et une conservation partielle de la perception sensitive. Le sommeil ne survient pas qu’en raison d’un état de fatigue. L’hygiène de vie, les consommations (alcool, substances excitantes...), l’environnement immédiat (lumière, bruit…) peuvent influencer la capacité d’un individu à s’endormir.

Biologiquement, cette phase nécessite aussi la convergence de plusieurs acteurs :

des processus homéostasiques, qui accroissent le besoin du sommeil à mesure que la période de veille se prolonge
des processus circadiens, qui visent à synchroniser l’organisme et le sommeil sur l’alternance jour-nuit

D’un point de vue spirituel

Pendant le sommeil du corps physique, bien que l'Ego s'en éloigne, il maintient avec lui une communication intime, en sorte que, dans les circonstances ordinaires, il puisse revenir rapidement.

A partir du moment où l'Ego se sépare de son Ame-groupe et inaugure son existence séparée d'être humain, il devient une entité consciente, mais sa conscience est de nature extrêmement vague. Les forces du monde mental supérieur passent à travers lui, sans presque l'affecter, parce qu'il ne peut encore réagir qu'à des vibrations très subtiles et en fort petit nombre. Le seul état physique auquel on puisse comparer le sien est celui qu'éprouvent certaines personnes, le matin, au moment du réveil. C'est un état qui tient du sommeil et de la veille, où l'homme se sent béatement conscient de son existence, mais où il reste inconscient des objets environnants, et incapable du moindre mouvement. Bien plus, il se rend compte que le moindre mouvement briserait le charme de sa béatitude et le ramènerait dans le monde ordinaire ; aussi s'efforce-t-il de prolonger cet état le plus possible.

Bien que le somnambulisme tienne à des causes diverses, il semble, dans certains cas, que l'Ego agisse plus directement sur le corps physique, en l'absence des véhicules mental et astral, l'homme en état de sommeil écrit alors des vers, ou peint un tableau, qui dépassent de beaucoup ses facultés à l'état de veille.

Le rôle du sommeil

Le sommeil est l’indispensable moyen de se reposer, il faut cependant comprendre que les fonctions du sommeil sont multiples :

• Le sommeil permet de nettoyer le cerveau en éliminant les produits de dégradation accumulés pendant la journée

• Le rêve aide au tri des souvenirs

• Il permet quand nous sommes encore des enfants, de devenir pleinement des humains, de savoir nous comporter en société avec nos semblables. Un peu comme si, en rêvant, nous mettions en place des sortes de simulations des situations de la vie sociale

• En dormant, nous aidons notre système immunitaire à être plus fonctionnel en se reprogrammant.

Le sommeil au cours duquel la totalité de l’hormone de croissance est sécrétée fait grandir les enfants et chez les adultes, il favorise la cicatrisation, la consolidation des souvenirs et en un mot, d’avoir un « sommeil réparateur »

Dormir : Bienfaits du sommeil

Le repos procure un double bénéfice !

Il repose le corps en provoquant décontraction musculaire, ralentissement du rythme cardiaque et apaisement général des fonctions de notre organisme, mais il calme aussi l’esprit en autorisant le lâcher-prise par rapport aux soucis et en nous aidant à lutter contre l’anxiété.

Il est capital de bien dormir pour se régénérer et recharger ses batteries. C'est une sorte de détoxifiant naturel, la mémoire se consolide, le système immunitaire devient plus performant les muscles éliminent les toxines. Cependant, nous sommes inégaux face au sommeil, certains ont besoin de 5 heures, d'autres de 12 heures.

Un sommeil perturbé

Il est évident que ce stress, ces angoisses, sont des situations fréquentes et normales dans la vie, à condition qu'elles ne durent pas trop longtemps. Le psychisme dispose d'un mécanisme naturel pour le gérer. Il s'agit du sommeil et tout particulièrement du sommeil paradoxal, durant lequel se produisent les rêves. Cette phase du sommeil permet de trier les événements de la journée afin de garder les informations importantes et d'éliminer le reste. Elle permet aussi de digérer les émotions, mais surtout de retrouver au réveil un esprit clair et lucide capable d'affronter, de résoudre ou de relativiser les problèmes.

La baisse du nombre d'heures de sommeil

Cependant, dans notre société, le sommeil est de plus en plus perturbé. Les insomnies sont fréquentes ainsi que la baisse du nombre d'heures de sommeil. Ainsi aux États-Unis, la durée du sommeil a diminué de 2 heures durant la seconde moitié du xxesiècle. Et en France, environ un tiers des personnes entre 35 et 55 ans dorment moins de 6 heures par nuit. La durée du sommeil paradoxal diminue donc de plus en plus ainsi que les capacités d'élimination des surcharges de stress et d'anxiété. Le sommeil artificiel obtenu par les médicaments (somnifères, anxiolytiques, neuroleptiques, tranquillisants) n'est pas de bonne qualité : il est moins récupérateur psychiquement qu'un sommeil naturel, sans parler de l'accoutumance. Ce manque général de sommeil fait que le stress n'est pas évacué ni géré au cours de la nuit et s'accumule au fil des jours. Alors, le psychisme pour régler cette situation, va placer les problèmes en attente; et comme ils ont une fâcheuse tendance à s'accumuler avec le temps, il va les placer dans la boîte noire qu'est l'inconscient en attendant des jours meilleurs pour les éliminer.

Insomnie - qu'est-ce que c'est ?

Poussé dans ses extrêmes limites, l'être humain peut réussir à survivre 40 jours sans manger, 3 jours sans boire, et 11 jours sans dormir. Ces chiffres montrent l'importance du sommeil dans notre vie. L’insomnie est une privation de sommeil, qui peut se manifester de plusieurs façons :

soit une difficulté à l’endormissement en début de nuit,
soit un réveil nocturne suivi d’une incapacité à se rendormir.
penser au lieu de dormir.

On a du mal à s’endormir ou l’on se réveille trop tôt. On se réveille la nuit ou l’on fait des cauchemars. Les insomnies revêtent d’innombrables visages. Leur seul point commun : on se réveille le matin sans être reposé par sa nuit, et l’on a l’impression d’avoir dormi de manière insuffisante. Pour ne pas tomber dans le cercle vicieux des médicaments somnifères, qui induisent un sommeil artificiel, lourd et pesant. Plus votre journée a été tendue, plus la nervosité accumulée risque de perturber vos nuits.

Date de dernière mise à jour : 28/01/2023

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