Les acteurs de notre sommeil

Les ondes solaires

Les ondes solaires émanent du soleil. La santé humaine dépend de l’absorption des bons types de lumière solaire et dans les bonnes quantités. La lumière solaire influence le système endocrinien et le métabolisme humains, ainsi que les interactions de l’être humain avec les fréquences géomagnétiques.

Un manque de lumière solaire affecte grandement la glande pinéale, ce qui mène à la dépression, au stress, à des troubles du sommeil, ainsi qu’à des perturbations des rythmes circadiens, notre cycle corporel naturel.

Les ondes cérébrales

L’activité électrique du cerveau peut être mesurée grâce à des électrodes fixées sur le cuir chevelu, puis transcrite sur un électro-encéphalogramme. La fréquence et l’intensité des ondes cérébrales varient selon l’état de conscience.

Pendant le sommeil profond, les ondes sont amples et de basse
fréquence, alors qu’elles se resserrent chez un sujet éveillé mais détendu.

En état d’activité et pendant les rêves, les ondes cérébrales présentent une fréquence élevée mais avec une faible amplitude.

L'hypothalamus

Situé sous le thalamus, l’hypothalamus se compose de plusieurs noyaux contrôlant le système nerveux autonome, et régulant la faim, la soif, la température corporelle et le sommeil.

L’hypothalamus influe également sur le comportement sexuel et commande les réactions de colère et de peur. Intimement lié à l’hypophyse, il joue un rôle de coordination entre le système nerveux et le système endocrinien.

La glande pinéale

La glande pinéale ou épiphyse est une glande impaire localisée au centre de l’encéphale, au niveau du diencéphale, et plus précisément au-dessus et à l’arrière du troisième ventricule, cavité contenant le liquide céphalorachidien.

La glande pinéale sécrète la mélatonine, cette hormone qui régularise entre autres le rythme circadien, c’est-à-dire les cycles jour/nuit, et favorise un bon sommeil. Elle est notre horloge biologique. Son pic de production naturelle a lieu tard la nuit, alors que la lumière du jour en diminue la concentration.

La mélatonine

La mélatonine est une hormone produite durant la nuit, elle régule le rythme circadien par la glande pinéale. La sécrétion de mélatonine est inhibée en présence de lumière et stimulée lorsqu’il fait sombre.

La mélatonine est synthétisée à partir de la sérotonine, un neurotransmetteur important chez l’homme. Elle joue également un rôle positif dans le système immunitaire. En secrétant de la mélatonine, la glande pinéale « dit » au cerveau qu’il fait sombre et que c’est le bon moment pour dormir.

Puis la glande pinéale informe le cerveau sur les durées relatives des heures d'obscurité et d'éclairage sur une journée, mais aussi sur toute l'année, en fonction des saisons.

L'encéphale

L’encéphale traverse des phases de transition entre l’éveil et le sommeil. Ces transitions sont essentielles au bon fonctionnement de l’encéphale.

On considère le sommeil comme nécessaire à la consolidation de la connaissance, car les neurones trient les stimuli de la journée pendant le sommeil profond en puisant au hasard dans les voies neuronales les plus usitées dernièrement.

La sérotonine

La sérotonine, produite le jour, régule le sommeil, la température corporelle, l’appétit et les émotions. C'est un neurotransmetteur, c’est à dire une substance qui permet de transmettre des informations entre les neurones.

Majoritairement sécrétée par les cellules intestinales mais également par les neurones d’une partie du cerveau, elle joue un rôle important dans de nombreuses fonctions physiologiques comme le sommeil, l’humeur ou les comportements alimentaires ou sexuels.

Le tryptophane

Le tryptophane est un acide aminé essentiel pour l'organisme, il est également un constituant des protéines. Il est un des précurseurs de la sérotonine et permet de ce fait de favoriser un bon sommeil et de lutter contre les troubles dépressifs.

Le tryptophane se trouve majoritairement dans les produits d'origine végétale car les animaux ne peuvent le synthétiser.

Le méridien du coeur

Le méridien du Coeur part du coeur et se divise en trois branches. L’une se dirige vers l’intestin grêle. Une autre remonte jusqu’aux yeux en contournant la langue. La troisième traverse la poitrine pour descendre le long du bras, finissant sa route à l’extrémité interne de l’auriculaire, où elle se connecte au méridien de l’Intestin Grêle.

Le coeur gère le sang et le pouls, ainsi que le mental et l’esprit. Comme l’on peut s’y attendre, les problèmes que rencontre le méridien du Coeur sont généralement cardiaques. Ils se manifestent par une gorge sèche, une douleur cardiaque, des palpitations et la soif.

D’autres symptômes consistent en une douleur à la poitrine ou le long de la face interne de l’avant-bras, des paumes chaudes, le blanc des yeux jaune, l’insomnie et une douleur ou une sensation de froid ressentie le long du trajet du méridien.

Le méridien des reins

Le méridien des Reins débute entre les os longs des deuxième et troisième orteils au niveau de la plante des pieds. Il voyage le long de la face interne de la jambe, en pénétrant le corps à la base de la colonne vertébrale. Aux reins, il se divise en deux branches. Celles-ci traversent la poitrine, se croisent au méridien du Péricarde et, de là, se rendent à la base de la langue (une petite ramification se divise aux poumons pour gagner le coeur et le péricarde).

Selon les sources classiques, les reins renferment le qi. Ils sont la demeure du yin et du yang. Ils gèrent également les os, les dents et les glandes surrénales. Une carence alimentaire entraîne des problèmes comme des calculs rénaux, la diarrhée et la constipation. Maux de dos ; problèmes auditifs ; anorexie ; fébrilité ; insomnie ; mauvaise vue ; manque d’énergie ; peur constante ; langue sèche et bouche chaude ; douleur spinale et à la cuisse ; paralysie des membres inférieurs ; sensation de froid ; somnolence et plantes des pieds chaudes et douloureuses constituent d’autres symptômes.

Date de dernière mise à jour : 28/01/2023

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